Qu'est-ce que la méditation ?
"La méditation est une méthode qui permet de purifier notre esprit en le rendant plus paisible et plus familier avec les pensées et sentiments vertueux."
Méditation signifie effectivement "familiariser notre esprit avec la vertu". Elle permet d’intégrer tous les enseignements de Bouddha et de transformer notre esprit complètement. Avec un esprit paisible, nous pouvons alors affronter toutes les difficultés et connaître un bonheur pur.
Des études scientifiques ont reconnu les nombreux bienfaits de la méditation tels que:
- Un meilleur équilibre physique et émotionnel
- Des relations plus stables et plus riches
- Un état d'esprit léger et heureux
- Une meilleure concentration
- Une réduction du stress
- Un esprit plus clair
Accessible à tous, cette méthode comprend deux phases : la contemplation et la méditation placée.
La contemplation : il s’agit de lire, d’écouter ou de se souvenir d’enseignements de Bouddha et de réfléchir sur leur signification, leur profondeur et leur exactitude en relation avec notre propre vécu, notre propre expérience.
La méditation placée : lorsque nous avons contemplé suffisamment, l’état d’esprit recherché (par exemple la compassion) vient à notre esprit, et à ce moment-là nous méditons en focalisant en un seul point notre esprit sur cette vertu générée. Cela permet d’ancrer en nous cette pensée positive et de la rendre nôtre le plus longtemps possible. De cette manière lorsque nous sortons de la méditation, l’état d’esprit généré aura plus d’appui pour le mettre en pratique dans notre vie quotidienne, par exemple il sera plus facile pour nous de se rappeler la compassion en notre cœur pour l’appliquer dans notre vie quotidienne. Nos efforts en dehors de la méditation ne seront pas vains car ils sauront s’inspirer des états d’esprit rencontrés lors de nos séances formelles sur le coussin (ou sur la chaise !). Ainsi ces états d’esprit deviennent les nôtres et nous purifient de toutes nos tendances négatives mentales.