Se détendre par la méditation – Méditations guidées de 45min

Les mardis de 12h30 à 13h15

Avec l’enseignante de méditation Anne-Sophie Caillet

 Cours ouverts à tous, à tout moment de l’année, sans réservation

Après le travail, apprenez à développer et maintenir un esprit clair, positif, confiant et joyeux. Progressivement vous saurez repérer, réduire et abandonner les états d’esprit stressants et toxiques, pour les remplacer par des états d’esprit calmes et constructifs. Cette activité est un programme de méditation et de pleine conscience qui s’intègre aisément dans un emploi du temps surchargé et qui répond aux besoins de notre vie contemporaine.

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Deux méditations guidées sont présentées avec des explications et un temps de questions-réponses. Aucune expérience préalable n’est requise. La pratique de la méditation s’effectue assis sur une chaise ou sur un coussin.

Vous n’avez pas besoin de réserver à l’avance. Il vous suffit d’arriver sur le lieu de l’enseignement 5 mn avant le début du cours pour procéder à votre inscription.

Durée : 45 min.

Dates et horaires :

08, 15, 22 et 29 janvier

05, 19 et 26 février

05, 12, 19 et 26 mars

02, 09 et 30 avril

07, 14 et 21 mai

11, 18 et 25 juin

02 et 09 juillet

h

Thèmes

Thème 1 «Méditations pour se détendre »

1) La respiration
2) Une visualisation : la lumière pure
3) Un mantra

Thème 2 «Méditations pour un bon cœur»

4) Aimer profondément
5) Libérer de la souffrance
6) Donner du bonheur

Thème 3 «Méditations pour un esprit clair, serein et confiant »

7) Notre corps de lumière
8) La clarté de l’esprit, semblable au ciel, vaste, sans limite, sans obstructions
9) Plonger dans l’océan de notre esprit racine

Participation suggérée :

Normale : 6 €

Réduite (étudiants, demandeurs d’emploi) : 4 €

Personne n’est refusé pour manque d’argent.

Séances autonomes, sans réservation, ouvertes à tous.

Vous n’avez pas besoin de réserver à l’avance. Il vous suffit d’arriver sur le lieu de l’enseignement 5 mn avant le début du cours pour procéder à votre inscription.

Lieu :

Centre de Méditation Kadampa Dharmachakra Metz

55, rue des messageries

57000 Metz

Centre de Méditation Kadampa Dharmachakra Metz

55, rue des messageries – 57000 Metz