Un cours de méditation typique de la Nouvelle Tradition Kadampa (NTK) est accueillant et convient aussi bien aux débutants qu’aux personnes ayant une certaine expérience de la méditation. La plupart des participants méditent assis sur des chaises, avec la possibilité de s’asseoir sur le sol les jambes croisées si l’on préfère.

Les séances commencent généralement par des pratiques préparatoires, telles que la définition d’une intention positive. Cela inclut souvent la récitation de la prière libératrice, en particulier dans les cours du programme général, suivie d’une simple méditation guidée pour aider à se libérer des distractions et à calmer l’esprit.

La plupart des cours comprennent un bref exposé sur le Dharma expliquant les bienfaits de la méditation et la manière d’appliquer concrètement les enseignements de Bouddha dans la vie de tous les jours. La séance se termine souvent par une deuxième méditation sur le thème du cours, qui donne le temps de le contempler en profondeur, d’arriver à une conclusion et de la maintenir pendant un certain temps en méditation silencieuse.

Après les cours, il est généralement possible de prendre des rafraîchissements et de discuter avec d’autres participants ou avec l’enseignant du cours.