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Les bienfaits de la méditation

et des enseignements

Les bienfaits de la méditation

« Lorsque la turbulence des pensées distrayantes s’apaise et que l’esprit devient calme, un bonheur et un contentement profonds se manifestent naturellement de l’intérieur. Grâce à l’entraînement à la méditation, notre esprit deviendra graduellement de plus en plus paisible et nous ferons l’expérience d’un bonheur de plus en plus pur. A terme, nous serons en mesure de rester heureux à tout moment, même dans les circonstances les plus difficiles. »

Le Nouveau Manuel de Méditation – Vénérable Guéshé Kelsang Gyatso

Guidé par un enseignant compétent, la pratique régulière de la méditation apporte de nombreux bienfaits à court, à moyen et à long terme :

  • Attention et concentration accentuées
  • Diminution du stress, de l’anxiété et des soucis
  • L’écoute et la communication sont améliorées
  • Réduction de l’irritation, de la colère et des frustrations
  • Souplesse et créativité pour solutionner les problèmes
  • Une confiance en soi et une estime de soi grandissantes
  • La paix intérieure et un bonheur stables
  • Bien-être physique et mental inhabituels
  • Attitude positive et optimiste
  • Meilleures relations personnelles et professionnelles
  • Meilleure santé physique et mentale

Pourquoi et comment ces bienfaits se manifestent-t-ils ?

En nous entraînant à la méditation avec patience et persévérance, les pensées distrayantes perdront leur emprise sur nous et nous éprouverons un sentiment de paix intérieure et de détente. Notre esprit se sentira lucide et spacieux, et nous nous sentirons rafraîchis.

Demeurer en méditation, centré sur le souffle sans distractions pendant un moment, est profondément ressourçant et nourrissant. Comme un sommeil réparateur, la méditation est souvent porteuse de bons conseils ; elle nous rend plus créatifs et efficaces et tout particulièrement mieux disposés à assumer nos responsabilités quotidiennes avec un plaisir grandissant. Il nous sera également plus facile de faire face aux situations difficiles grâce au recul et au “lâcher prise” apportés par la méditation.

En dehors des séances de méditation, comme nous ne nous identifions plus à nos états d’esprit perturbés et incontrôlés, nous prenons confiance en nous et nos choix et décisions deviennent plus mesurés et adaptés. Il en résulte que notre estime de soi grandit et que progressivement nos relations s’améliorent.

Combien de temps est-il nécessaire de consacrer à la méditation pour commencer à éprouver de tels bienfaits ?

En ne méditant que dix ou quinze minutes par jour sur la respiration, nous serons en mesure de nous libérer du stress et des tensions éprouvés habituellement qui proviennent en grande partie de nos attentes exagérées. Comme la majorité de nos problèmes, y compris les problèmes de santé, sont issus du stress refoulé, c’est un bon investissement en temps et en énergie pour tant d’aboutissements bénéfiques.

La méditation sur la respiration est une première approche qui, à elle seule, peut être relativement puissante. La maîtrise de l’esprit sur le souffle nous permet de connaître la paix intérieure et le contentement, indépendamment des circonstances extérieures de notre vie.

Coffret Méditations

Connaître une paix durable venant d’une pratique régulière de la méditation.

Le Nouveau Manuel de Méditation

Ce livre présente une introduction à la méditation et donne une explication des vingt et une méditations bouddhistes essentielles qui nous guident vers l’éveil, étape par étape.

Les bienfaits des ces enseignements

En pratiquant sincèrement les enseignements donnés au cours de ces séances, nous pouvons résoudre nos problèmes quotidiens, tels que les problèmes de la colère, de l’attachement, de la jalousie et de l’ignorance.

Nous pouvons maintenir un esprit paisible tout le temps, et ainsi être heureux tout le temps. Nous pouvons maintenir l’harmonie et de bonnes relations avec notre famille, nos amis et les autres et ainsi rendre également les autres heureux.

Nous pouvons en particulier donner une grande signification à notre vie humaine.